한끼 500칼로리 더쿠1 다이어트 한 끼 500칼로리 식단 닭가슴살 샐러드부터 순두부까지 완벽 정리 다이어트 중인데 맛있고 든든한 식단 찾고 있나요? 한 끼 500칼로리 식단으로 건강하게 체중 관리 시작하세요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 한 끼 500칼로리 식단의 기본 항목권장량칼로리영양소팁잡곡밥2/3공기200kcal탄수화물현미 추천닭가슴살100g150kcal단백질구이/찜야채1컵50kcal섬유질다양하게국1컵100kcal단백질저염 선택 한 끼 500칼로리는 다이어트의 기본이에요. 일반적으로 성인 여성은 하루 1500kcal, 남성은 1800kcal 정도가 적정인데, 다이어트 중이라면 한 끼를 400-500kcal로 맞추는 게 좋아요. 잡곡밥 2/3공기로 탄수화물 채우고, 닭가슴살로 단백질, 야채.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
