허리디스크에 좋은 운동화1 허리디스크에 좋은 운동과 기구 걷기 수영 자전거로 완벽 정리 허리디스크로 고생 중이신가요? 간단한 운동으로 통증 줄이고 싶다면 주목! 쉽게 따라 할 수 있는 방법들 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 허리디스크에 좋은 걷기와 수영 운동효과추천 시간주의사항걷기허리 근육 강화30-40분과도한 속도 피하기수영척추 부담 감소20-30분평영은 피하기빠른 걷기혈액순환 개선20-25분무리하면 통증 악화 걷기는 허리디스크 환자에게 최고의 운동이에요. 하루에 30-40분 정도 천천히 걷는 것만으로도 허리 근육이 단단해지고 혈액순환도 좋아져서 통증이 줄어든다고 해요. 단, 너무 빠르게 걷거나 오래 하면 오히려 부담이 될 수 있으니 적당히 조절하는 게 중요하죠. .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
