영양제 섭취 궁합1 영양제 궁합 상극인 조합부터 섭취법까지 구미로 먹어도 꼭 알아두세요 영양제 먹을 때 궁합 신경 쓰세요! 잘못 섞어 먹으면 효과 떨어질 수 있어요. 최악의 조합부터 좋은 궁합까지 간단히 정리해드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 최악의 영양제 궁합 조합 영양제 조합문제점해결법영향칼슘 + 철분흡수 경로 경쟁2시간 간격흡수율 저하마그네슘 + 철분철분 흡수 방해철분 공복, 마그네슘 식후효과 감소아연 + 철분서로 흡수 저해시간 분리소화 장애종합비타민 + 비타민C과다 섭취 위험성분 확인 후 조절위장 장애 칼슘과 철분은 대표적인 상극이에요. 둘 다 체내 흡수 경로가 같아서 같이 먹으면 서로 경쟁하느라 흡수율이 뚝 떨어져요. 철분은 빈속에 먹고 칼슘은 식사 후에 먹는 식으로 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
