섬유질 많은 음식 부작용1 섬유질 많은 음식 추천과 변비 설사 부작용까지 꼭 알아두세요 변비로 고생하거나 장 건강 챙기고 싶다면? 섬유질 많은 음식이 답이에요. 추천부터 부작용까지 간단히 정리해볼게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 섬유질 많은 음식 추천 음식섬유질 함량주요 효과조리법칼로리브로콜리5g/100g변비 개선찜/볶음34kcal고구마3g/100g포만감구이/삶기86kcal렌틸콩8g/100g장 건강스프/조림116kcal아보카도7g/100g콜레스테롤 감소생으로/샐러드160kcal 브로콜리는 섬유질 챔피언이에요. 100g당 5g의 섬유질이 들어있어서 변비 탈출에 딱이죠. 쪄서 먹으면 영양소도 잘 보존되고, 볶아도 맛있어요. 칼로리도 낮아서 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있어요. .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
