당뇨 운동 식이요법1 당뇨 운동 추천부터 식단과 허벅지 운동까지 깔끔 정리 당뇨병 관리에 운동이 필수라는 거 아시죠? 혈당 낮추는 운동법과 식단까지 간단히 정리해드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당뇨환자에게 좋은 운동 추천 운동주요 효과강도시간주의사항빠르게 걷기혈당 감소중강도15-30분식후 60-90분자전거 타기인슐린 민감성중강도30-40분관절 부담 적음수영심혈관 건강중강도20-30분저혈당 주의스쿼트허벅지 근력저-중강도10-15분무릎 통증 확인맨손체조전신 혈류저강도15-20분집에서도 가능 당뇨병 환자에게 빠르게 걷기가 최고예요. 헬스조선 설문에서 내분비내과 교수 23명이 빠르게 걷기를 1위로 꼽았어요. 식후 60-90분에 15-30분 걷는 것만으로 혈당이 뚝 떨어.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
