누워서하는 척추측만증 교정운동1 척추측만증 교정운동 누워서 척추측만증 정선근 코어 강화 깔끔 정리 척추가 휘어서 불편함 느끼시나요? 누워서 쉽게 따라 할 수 있는 교정운동으로 도움 받아보세요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 누워서 하는 척추측만증 교정운동 운동 이름동작 설명효과시간/횟수펠빅 틸트누워서 허리 바닥에 밀착, 골반 살짝 들어올림코어 강화10초, 15회사이드 플랭크옆으로 누워 팔꿈치로 몸 지탱, 골반 들어올림척추 균형30초, 3회캣-카우 스트레칭엎드려 척추 굽혔다 폈다 반복유연성 증진1분, 2세트레그 레이즈누워서 다리 천천히 들어올림하복부 강화12회, 3세트브릿지누워서 무릎 굽히고 엉덩이 들어올림엉덩이 근육 강화15회, 2세트 누워서 하는 교정운동은 초보자도 쉽게 시작할 수 있어요... 2025. 5. 16. 이전 1 다음
