마른기침 멈추는법과 가래기침 완화, 기침에 좋은 음식으로 기침 멈추는 법

요즘 기침 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 마른기침 멈추는 방법부터 가래기침 완화법, 그리고 기침에 좋은 음식까지 모두 알려드릴게요! 이제 기침 걱정은 끝이랍니다!

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마른기침 멈추는 법

마른기침은 정말 불편하죠? 실내 습도를 40-50%로 유지하면 기침이 많이 줄어든답니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두면 쉽게 습도를 올릴 수 있어요.

또한 따뜻한 물을 자주 마시면 목의 건조함을 완화할 수 있어요. 하루에 8-10잔의 물을 마셔보세요. 꿀물은 항염증 효과가 있어 기침 완화에 큰 도움이 된답니다. 따뜻한 물에 꿀 한 스푼을 타서 마셔보세요.

레몬차는 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높여주고, 기침을 멈추는 데 도움이 돼요. 그리고 목을 따뜻하게 유지하면 기침이 줄어들어요. 목도리나 스카프로 목을 감싸보세요.

가래기침은 가래 때문에 더 불편하죠? 수분을 충분히 섭취하면 가래를 묽게 만들어 배출이 쉬워진답니다. 물을 많이 마셔보세요.

거담제를 복용하면 가래 배출에 도움이 돼요. 약국에서 과히페네신 성분의 거담제를 구입할 수 있어요. 따뜻한 소금물로 가글 하면 목의 염증을 줄이고 가래를 제거하는 데 효과적이랍니다. 증기 흡입은 기도를 열어주어 가래 배출에 좋아요.

끓는 물에 유칼립투스 오일을 몇 방울 떨어뜨려 증기를 흡입해 보세요. 또한 등을 두드리는 체위 배액법으로 가래를 배출할 수 있어요.

기침에 좋은 음식들도 많답니다! 도라지는 사포닌 성분이 많아 가래 제거에 효과적이에요. 도라지차나 도라지 무침으로 섭취해 보세요.

배는 기관지를 편안하게 해주는 루테올린이 풍부해요. 배즙이나 배를 갈아서 드시면 좋아요. 무는 목의 염증을 완화하고 천식 증상을 개선해 준답니다. 무즙이나 무차로 드셔보세요.

꿀은 항염증과 항균 효과가 있어 기침 완화에 탁월해요. 유자차나 생강차에 꿀을 넣어 마시면 더욱 좋아요. 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 기침을 멈추게 한답니다.

약물로 기침을 멈출 수도 있어요. 기침 억제제는 기침 반사를 억제해 줘서 마른기침에 효과적이랍니다. 약국에서 덱스트로메토르판 성분의 약을 찾아보세요.

거담제는 가래를 묽게 만들어 배출을 도와줘요. 과히페네신 성분의 약물이 대표적이에요. 알레르기성 기침이라면 항히스타민제가 도움이 된답니다. 스테로이드 흡입제는 천식으로 인한 기침에 효과적이에요.

생활습관도 기침 완화에 큰 영향을 준답니다. 금연은 기본이고, 간접흡연도 피해야 해요. 담배 연기는 기도를 자극하거든요.

충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리하면 면역력이 높아져요. 규칙적인 운동도 호흡기 건강에 도움이 된답니다. 실내를 깨끗이 청소하고 환기하면 먼지와 알레르기 유발 물질을 제거할 수 있어요.

외출할 때 마스크를 착용하면 미세먼지와 꽃가루로부터 보호할 수 있어요. 이런 작은 습관들이 기침을 멈추는 데 큰 도움이 된답니다!