바쁜 직장인도 건강 챙기고 싶을 때 단백질 간식 어때요?
편의점부터 레시피까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요.
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목차
편의점에서 찾는 단백질 간식 추천
| 간식 | 단백질(g) | 칼로리(kcal) | 가격(원) | 특징 | 추천 브랜드 |
| 그릭요거트 | 11/100g | 165 | 2,000 | 꾸덕한 식감 | 상하목장 |
| 구운란 | 16/2개 | 174 | 2,500 | 간편함 | CU |
| 스트링치즈 | 8/2개 | 120 | 1,500 | 휴대 용이 | 곰곰 |
| 육포 | 12/30g | 80 | 3,000 | 저지방 | 잭링크 |
| 단백질바 | 10/40g | 250 | 2,800 | 포만감 | 칼로바이 |
편의점 단백질 간식, 선택지가 많아요. 바쁜 직장인이라면 근처 편의점에서 쉽게 찾을 수 있는 그릭요거트와 구운란이 최고예요. 그릭요거트는 100g에 단백질 11g, 칼로리 165kcal로 과일이나 견과류 추가하면 포만감도 좋아요. 구운란은 2개에 단백질 16g, 174kcal로 간편하게 껍질 까서 먹기 좋아요. 디시인사이드에서도 구운란은 가성비 단백질 간식으로 자주 추천되더라고요 :)
육포와 치즈도 빠질 수 없죠. 육포는 30g에 단백질 12g, 칼로리 80kcal로 저지방 고단백 간식이에요. 잭링크 육포는 맛도 다양해서 입맛 따라 고를 수 있고, 스트링치즈는 2개에 단백질 8g으로 가볍게 즐기기 좋아요. 특히 곰곰 스트링치즈는 쿠팡에서도 저렴하게 살 수 있어서 가성비 좋아요!
단백질바로 포만감 챙겨요. 칼로바이 단백질바는 40g에 단백질 10g, 250kcal로 식사 대용으로도 좋아요. 편의점에서 쉽게 구할 수 있고, 초코맛이나 쿠키앤크림 같은 맛이라 간식처럼 부담 없이 먹을 수 있어요. 더쿠에서도 단백질바는 직장인 간식으로 자주 언급되더라고요.
가성비 팁 알려드릴게요. 편의점 단백질 간식은 1+1 행사 자주 하니까, 세일 놓치지 말고 쟁여놓으세요. 올리브영에서도 단백질바나 육포 종류 많아서 비교해보면 좋아요. 2,000원대 그릭요거트나 구운란은 회사 책상에 상비해두면 배고플 때 딱이에요 :)
단백질 간식 레시피: 닭안심구이와 닭똥집볶음
| 레시피 | 재료 | 조리 시간 | 단백질(g) | 칼로리(kcal) | 난이도 |
| 닭안심구이 | 닭안심 300g, 튀김가루, 계란 | 20분 | 60/300g | 400 | 쉬움 |
| 닭똥집볶음 | 닭똥집 200g, 마늘, 고추 | 30분 | 40/200g | 350 | 중간 |
에어프라이어로 간단한 닭안심구이 만들기. 닭안심 300g에 소금, 후추 뿌리고 튀김가루와 계란물로 튀김옷 입혀 에어프라이어 180도에서 15분 돌리면 바삭한 닭안심구이 완성! 단백질 60g에 칼로리 400kcal로 든든한 간식이에요. 케첩이나 머스타드 소스 찍어 먹으면 아이들도 좋아해요. 디시에서도 닭안심구이 레시피는 가성비 단백질 간식으로 인기 많아요 :)
닭똥집볶음으로 색다른 단백질 간식. 닭똥집 200g은 깨끗이 씻어 마늘, 고추, 간장으로 볶아주세요. 30분이면 쫄깃한 닭똥집볶음 완성! 단백질 40g, 칼로리 350kcal로 고단백 간식으로 좋아요. 더쿠 커뮤니티에서도 닭똥집볶음은 술안주나 간식으로 추천되더라고요. 매콤하게 조리하면 입맛 돋아요!
레시피 팁 드릴게요. 닭안심은 우유에 30분 재워두면 잡내 없고 부드러워요. 닭똥집은 찬물에 핏물 제거 잘해야 식감 좋아요. 에어프라이어 180도 15분은 닭안심구이 황금 레시피니 기억하세요. 간단한 재료로 집에서도 고단백 간식 쉽게 만들 수 있어요 :)
직장인에게도 딱이에요. 두 레시피 모두 준비 시간 짧고, 도시락으로 싸가도 좋아요. 닭안심구이는 샐러드와 함께 먹으면 더 건강한 식사가 되고, 닭똥집볶음은 간단히 밀폐용기에 담아 회사에서 데워 먹기 좋아요. 쿠팡에서 닭안심이나 닭똥집 저렴하게 구입할 수 있으니 참고하세요!
쿠팡과 올리브영 단백질 간식 추천
| 플랫폼 | 제품 | 단백질(g) | 가격(원) | 특징 | 배송 |
| 쿠팡 | 곰곰 스트링치즈 | 4/20g | 700 | 저렴함 | 로켓배송 |
| 쿠팡 | 칼로바이 프로틴바 | 10/40g | 2,500 | 맛 다양 | 로켓배송 |
| 올리브영 | 마이프로틴 바 | 20/60g | 3,500 | 고단백 | 무료배송 |
| 올리브영 | 단백질칩 | 10/50g | 3,000 | 바삭함 | 무료배송 |
쿠팡은 가성비 단백질 간식 천국이에요. 곰곰 스트링치즈는 개당 700원에 단백질 4g으로 저렴한 가격이 강점이에요. 칼로바이 프로틴바는 단백질 10g에 맛도 다양해서 직장인 간식으로 딱! 로켓배송이라 다음 날 바로 받아볼 수 있어요. 디시에서도 쿠팡 단백질 간식 가성비 좋다고 후기 많더라고요 :)
올리브영은 고단백 옵션이 많아요. 마이프로틴 바는 60g에 단백질 20g으로 고단백 간식 찾는 분들께 추천해요. 단백질칩은 50g에 10g으로 바삭한 식감이 매력적이에요. 올리브영은 무료배송 이벤트 자주 하니까 세일 때 쟁여놓으면 좋아요!
구매 팁 드릴게요. 쿠팡은 로켓프레시로 신선한 단백질 간식도 살 수 있고, 올리브영은 단백질칩 같은 신상 많아요. 디시나 더쿠에서 추천하는 제품들 보면 칼로바이, 마이프로틴 자주 올라오니까 후기 참고해서 골라보세요. 할인 행사 놓치지 않으면 더 저렴하게 득템 가능해요 :)
회사에서 먹기 좋아요. 쿠팡이나 올리브영 단백질 간식은 포장 간편해서 회사 책상에 두고 먹기 딱이에요. 단백질바나 치즈는 휴대성 좋아서 회의 중에도 몰래 먹기 좋아요. 직장인들 사이에서 가성비 단백질 간식으로 인기 많으니 쟁여놓으세요!
식물성 단백질 간식 종류
| 간식 | 단백질(g) | 칼로리(kcal) | 주요 재료 | 특징 | 구매처 |
| 두부 | 9/100g | 116 | 콩 | 저렴함 | 마트 |
| 후무스 | 7/100g | 166 | 병아리콩 | 고섬유질 | 쿠팡 |
| 견과류 | 7/28g | 161 | 아몬드 | 건강한 지방 | 올리브영 |
| 에다마메 | 8/100g | 121 | 대두 | 저칼로리 | 쿠팡 |
두부는 식물성 단백질의 대표주자예요. 100g에 단백질 9g, 칼로리 116kcal로 저렴하고 다재다능한 간식이에요. 간장 소스에 찍어 먹거나 구워서 먹으면 포만감도 좋아요. 디시에서도 두부는 가성비 식물성 단백질로 추천 많아요. 마트에서 쉽게 구할 수 있으니 쟁여놓고 먹기 좋아요 :)
후무스로 색다른 간식 즐겨요. 병아리콩으로 만든 후무스는 100g에 단백질 7g, 고섬유질로 포만감 최고예요. 당근이나 오이 찍어 먹으면 건강한 간식 완성! 쿠팡에서 수입 후무스 저렴하게 살 수 있으니 한 번 도전해보세요. 더쿠에서도 후무스 간식 레시피 자주 공유되더라고요!
견과류로 간편하게 단백질 챙겨요. 아몬드 28g에 단백질 7g, 건강한 지방 포함돼 있어요. 올리브영에서 소포장 견과류 사면 회사에서 먹기 편해요. 칼로리 높으니 하루 20-30g으로 조절하면 다이어트에도 좋아요 :)
에다마메도 추천해요. 100g에 단백질 8g, 칼로리 121kcal로 저칼로리 고단백 간식이에요. 소금 뿌려 찌면 간단히 즐길 수 있고, 쿠팡에서 냉동 에다마메 저렴하게 구입 가능해요. 비건 간식으로도 인기 많으니 한 번 시도해보세요!
단백질 간식 선물과 회사 간식
| 선물 | 단백질(g) | 가격(원) | 특징 | 구매처 | 추천 대상 |
| 단백질바 세트 | 20/60g | 15,000/5개 | 고급 포장 | 올리브영 | 운동 마니아 |
| 견과류 세트 | 7/28g | 10,000/200g | 식물성 | 쿠팡 | 비건 |
| 육포 세트 | 12/30g | 12,000/3개 | 저지방 | 쿠팡 | 직장인 |
단백질바 세트는 선물로 딱이에요. 올리브영에서 마이프로틴 단백질바 세트는 5개에 15,000원, 단백질 20g으로 고급스러운 포장이 강점이에요. 운동 좋아하는 친구나 동료에게 주면 좋아할 거예요. 디시에서도 단백질바 선물은 센스 있다며 추천 많더라고요 :)
견과류 세트로 건강 챙겨요. 쿠팡에서 200g 견과류 세트는 10,000원에 단백질 7g 포함, 식물성 단백질 선호하는 비건 친구에게 딱이에요. 아몬드, 캐슈넛 혼합돼 있어 맛도 좋아요. 더쿠에서도 견과류 선물은 건강 챙기는 선물로 인기 많아요!
육포 세트도 인기 많아요. 쿠팡에서 잭링크 육포 3개 세트는 12,000원, 단백질 12g으로 저지방 간식이에요. 직장인 동료나 가족에게 주기 좋아요. 고급 선물 상자에 포장돼 있어 선물용으로도 부담 없어요 :)
회사 간식으로도 추천해요. 회사에 단백질바나 견과류 세트 두면 동료들끼리 나눠 먹기 좋아요. 쿠팡 로켓배송으로 빠르게 받아서 회의실에 비치해놓으면 인기 폭발이에요. 직장인 단백질 간식으로 육포나 단백질칩도 회사에서 먹기 편리해요!
마무리 간단요약
- 편의점 간식 챙겨요. 그릭요거트, 구운란, 육포는 가성비 갑이에요.
- 집에서 닭안심구이. 에어프라이어로 20분이면 고단백 간식 완성!
- 쿠팡, 올리브영 득템. 스트링치즈, 단백질바 저렴하게 사세요.
- 식물성 단백질 좋아요. 두부, 후무스, 에다마메로 건강 챙겨요.
- 선물은 단백질바로. 회사나 친구에게 주기 좋은 고급 간식이에요.
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